[...] byliśmy alfabetycznie i mogłam zerkać, jak idzie Adze %-). Martwe były lekkie, z resztą zgodnie stwierdziliśmy, że dziwny rozstrzał ciężarowy jest- normalnie u nas DL mamy 70/100kg a tutaj była różnica aż 50kg między panami a paniami. Burpee nawet-nawet, potem dopiero zaczęła się ciężka orka. Na arenie panował straszny zaduch, ciężko było [...]
[...] progres, w innych nie byłam w stanie zrobić całej serii. Przed 10 minut na bieżni, po 4 minuty, bo złapała mnie kolka i dałam spokój. Mam pytanie - na niektórych maszynach mam teraz znaczny przeskok w obciążeniach i nie dam rady zrobić pełnych 12 powtórzeń - zwiększyć ciężar mimo to, czy poczekać, aż dam radę więcej zrobić :-? Miska Warzywa: [...]
Świetnie przygotowanie do diety. Naprawdę myślę że warto sobie takie coś zrobić. Najważniejsze są efekty i możliwości jakie są po tym. Zastanawiam się też nad tym chociaż co do mojego odżywiania mam pewne wątpliwości. Pozdrawiam
pewnie, jazda po fajnych terenach to co innego niż rowerek w domu:) A dzisiaj wstałam z bólem głowy, mięśni i katarem:D Przynajmniej pocenie się mam bez wysiłku:D Dziewczyny( chłopcy jeśli wiedzą co i jak to też) ratujcie!! Mianowicie moje gęste włosy robią się coraz mniej gęste. Po chorobie miałam je ścięte bardzo króciutko,ale, że z natury mam [...]
[...] 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10*11kg (10*11kg) 9*12kg (9*11,5kg) 8*13kg (9*12kg) Ruch zaczynam lewą ręka, bo prawą mam silniejszą i mogę zrobić więcej powt. 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) Nie będę robiła tego ćw. Bo za każdym [...]
[...] dziś z 5kg hantelką. ODCZUCIA: Super dzień. Mój ulubiony kompleks a do tego na obiad zrobiłam szaszłyka - pychota. Zawsze jak jem boczek, karkówkę, olej kokosowy, masło to mam ochotę pochwalić się moją miską na forum "V" itp., bo tu wiadomo takie jedzenie nie robi żadnego wrażenia - a tam bidule odchudzają się na liściach sałaty, serkach i [...]
[...] żeby upewnić się co do diagnozy. I teraz uwaga... najbliższy termin wykonania usg - za miesiąc #-P a następna wizyta w ciągu 2 tyg od usg. Na nic tłumaczenie, że za 7 tyg mam operację tarczycy i jak tak dalej pójdzie, to z tym nie zdążę, że problem pojawił się nagle i oszaleję czekając tak długo na diagnozę (oczywiście na skierowaniu był [...]
[...] czosnek, cebula Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: rower w terenie 26,96 km - niestety w telefonie skończyła się bateria, więc nie mam wypiski z endo. Wrażenia ogólne: jesuuuu jak się dzisiaj dobrze jechało. Nogi same pedałowały, zero wiatru, idealna pogoda. Cud, miód 8-). Co do miski. Dodałam te [...]
[...] byłam pod taką euforią, stąd mój błąd %-) tak naprawdę nie zdawałam sobie sprawy, że wykluczenie jakiś tłuszczy tak może się odbić na zdrowiu (bo cały czas myślałam, że mam sporo T w diecie, więc nie ma co spinać. Błąd. przecież to nasycone wpływają na syntezę hormonów) i ja będąc na redukcji, wolałam zjeść masło orzechowe kosztem żółtek, [...]
Skalarku. mam pytanie (inne wypowiedzi również jak najbardziej pożądane :) Figorukę mam typowo gruczki- drobna góra, a dół rozbudowany. Nogi mam mocno umięśnione, co mi nie przeszkadza, ale staram się je wysmuklić, jak tylko mogę. Przez jakiś czas za bardzo sobie pozwoliłam i teraz stosuję dietę, by znacznie obniżyć % bf. Ćwiczę na siłowni 3x w [...]
Ja wiem Obli że wiele dziewczyn, mnóstwo Dziennikow nie mam Ci za złe zupelnie Dziwie sie prawde mowiac ze to ogarniasz . Łukasz tu bywa, kochany jest , ale w weekendy go z reguly nie ma jednak, co jest zrozumiale a ja jestem w goracej wodzie kąpana, taki charakter No mam nadzieje ze zajży do mnie w tym tyg Wystarczy mi info od ktoregos z Was [...]
[...] przynajmniej nie przez jakieś najbliższe 2 lata }:-( Ze staniem na rękach u mnie niestety duża część problemu siedzi w głowie. Będę próbowała stawać, niestety zazwyczaj nie mam nikogo do pomocy, także na razie pewnie wchodząc po drabince. Wczoraj udało mi się wrzucić trening, ale paradiso to to nie było. 1. Hip thrust 55kg /60kg /60 kg - już [...]
[...] Teraz powoli wszystko wraca do normy. W pn z powodów i przyczyn nie byłam na żadnym treningu. Wczoraj poszłam na siłownie, ale stwierdziłam że nie będę szaleć. Dzisiaj mam nadzieję uda mi się pójśc na rurke. 18.07.17 1. HT 4x10 67kg/ 72kg/ 77kg/ 77kg W trzeciej serii ostatni zrobiłam ledwo co, ale w czwartej wydawało mi się że mogłabym [...]
[...] całość :-)) Wszystko dość spoko wchodziło i zostawiam taki planik. Klatke postanowiłęm zrobic na końcu trneingu i całkiem inne czucie niż jakbym robił na początku, poręcze mam na siłce dosc wąskie i zawsze czułęm tu trica zamiast klatki, dziś było inaczej %-) i już po tych 3s dobra pompka złapała, potem szybka superseria w postacy gilotyny na [...]
Witam Panów Chciałbym krótko podsumować rok jeśli chodzi o moje postępy , przez rok 2010. Szczerze spie*** go na całej linni dla mnie ogólnie zero postępów i kilka marnych kg plus parę centymetrów. Nie oszukuję się ale taka prawda bo po co się okłamywać. Więc jeśli chodzi o postępy to dla mnie tragedia z 77kg do 81kg to jest 4kg więc gów*** [...]
Hubert - Wolałbym 4 razy w tygodniu ( sesja mi się zbliża mam 6 czerwca) , muszę jeszcze pogodzić basen z bieganiem więc wydaje mi się że optymalnie byłoby 4xweek. Po sesji można spróbować 5xweek. Ps: Zaczynać dziś suplementacje czy czekać na trening i razem z treningiem lecieć ? Dziś śmigam na siłownie 1 trening od 7 dniowej przerwy. Pewnie [...]
No nie mam , muszę widocznie kupić Jak on mniej więcej wygląda ? Jaja sobie robisz? Tak wygląda Dobra , postaram się zrobić treningi w czwartki chociaż na uczelni mam straszny hardcore i 6h innych dupereli.... . Dużo zajęć fizycznych ale zrobię jak radzisz. No żesz do jasnej... Co pisałeś? Że możesz ćwiczyć pt, sob, pon i wt. Jaki więc problem [...]
[...] też fajna partia, ten Twój plan, że raz to raz to w sumie dobre rozwiązanie zobacze ile podniose na rekord jeśli będzie 65+ to zostawie sobie dalej priorytety takie jakie mam .. lecz raz na jakiś czas dam im troche luzu na treningu, żeby ich nie przemęczyć i wtedy zaatakuje klatke A na plan Georga nie patrz. Bo to plan dla samobójców. No już [...]
[...] 12 tygodniach redukcji jedzac poniżej 2600 kcal udało mi się zrobił to co nigdy nie udało mi się zrobic na masie. Chyba nie doceniam siebie i moich możliwości, ciągle tylko mam albo jakieś wymówki, albo brak chęci na doyebanie ciężaru. Uznałem, że przez okres masy będę wykonywał ćwiczenia trójbojowe w małym zakresie. Nie będę bawiłsię w dziwne [...]
ja tez mam gino i już mnie to tak wkur.. że szkoda gadać. ani człowiek bez koszulki nie połazi, nic. a za dwa tygodnie jade nad morze... ku#wa w szpitalu mogą mnie zoperować dopiero we wrześniu. póki co to moge dać pare porad dla tych którzy są na początku drogi. na początke trezba sprawdzić czy rzeczywiscie jest to ginekomastia. chwyć sie za [...]